Vremea frumoasa se apropie cu pasi repezi si interesul pentru silueta creste vertiginos, mai ales ca visam frumos la mare, nisip, plaja si... costum de baie! Astfel ca vom aborda mai multe subiecte cu privire la diete in asa fel incat sa va alegeti acea alimentatie care vi se potriveste cel mai bine.
Va propunem 5 fructe pe care sa le introduceti in regimul de rutina sau in diete. Sunt mai multe fructe care sunt indicate intr-o dieta, insa noi le propunem pe cele mai gustoase si mai accesibile, avand toate efecte benefice atat asupra siluetei cat si in privinta sanatatii.
1. Merele Sunt vestite efectele binefacatoare ale merelor, precum si efectul lor in mobilizarea grasimilor. Merele sunt bogate in vitaminele A, B1, B2 si C, dar si in substante nutritive, precum magneziu, fosfor, fier si potasiu, merele au numeroase beneficii asupra sanatatii noastre.
Astfel: reduc colesterolul; asigura un bun tranzit intestinal; previn bolile cardiovasculare; intaresc oasele; previn arteroscleroza; ajuta organismul sa inlature efectele poluarii si ale fumului de tigara din plamani; confera elasticitate si fermitate pielii; au efect exfoliant pentru ten; previn accidentele vasculare cerebrale; mentin glicemia la nivel normal; previn osteoporoza; scad riscul formarii calculilor urinari; inlatura obosela si starea de nervozitate; protejeaza impotriva radiatiilor ultraviolete; previn diareea si constipatia etc. In curele de slabire se recomanda consumul a doua-trei mere verzi pe zi, iar dimineata sa se bea pe stomacul gol o cana cu apa in care au fost dizolvate cateva picaturi de otet de mere. Atentie insa, merele consumate in timpul zilei nu trebuie sa fie mancate pe stomacul gol, caci vor stimula prea mult secretia si aciditatea gastrica, riscand sa faceti gastrite sau chiar ulcere.
Astfel: reduc colesterolul; asigura un bun tranzit intestinal; previn bolile cardiovasculare; intaresc oasele; previn arteroscleroza; ajuta organismul sa inlature efectele poluarii si ale fumului de tigara din plamani; confera elasticitate si fermitate pielii; au efect exfoliant pentru ten; previn accidentele vasculare cerebrale; mentin glicemia la nivel normal; previn osteoporoza; scad riscul formarii calculilor urinari; inlatura obosela si starea de nervozitate; protejeaza impotriva radiatiilor ultraviolete; previn diareea si constipatia etc. In curele de slabire se recomanda consumul a doua-trei mere verzi pe zi, iar dimineata sa se bea pe stomacul gol o cana cu apa in care au fost dizolvate cateva picaturi de otet de mere. Atentie insa, merele consumate in timpul zilei nu trebuie sa fie mancate pe stomacul gol, caci vor stimula prea mult secretia si aciditatea gastrica, riscand sa faceti gastrite sau chiar ulcere.
2. Grepfrut Grepfrutul, desi nu are cel mai bun gust dintre citrice, a fost insa deosebit de apreciat pentru cateva proprietati pe care le are, in special de protectie si stimulare a regenerarii ficatului, precum si de stimulare a functiilor digestive, avand totodata si proprietati antioxidante, tonice, de infrumusetare (efecte de reintinerire si refacere a structurilor pielii, reducerii ridurilor, vergeturilor, celulitei – fiind indicat in mastile cosmetice) dar si de mobilizare a grasimilor. In primul rand enzimele existente in acest fruct stimuleaza digestia si este excelent in cazul in care cineva doreste sa piarda din greutate. A fost din ce in ce mai cultivat tocmai datorita ajutorului pe care il ofera in curele de slabire. Grepfruit-ul rosu este mai bogat in licopen si lupta impotriva formarii tumorilor. Ne fereste de cancerul de piele, de colon, plamani si de san.Grepfruit-ul tanar (fara seminte) este mai bun deoarece contine mai mult fosfor si calciu. De asemenea este si o sursa importanta de fibre, vitamina C si acid folic, combatand anemia..Consumul de grepfrut reface echilibrul grasimilor in organism. Daca vi se pare ca are un gust foarte acru il puteti consuma cu miere.
3. Struguri
Una dintre cele mai apreciate diete pe baza de fructe este cea cu struguri. Strugurii sunt bogati in minerale si vitamine, dintre care enumeram : vitaminele C, E, D, B1, B2, B3, B5; B6, B9, minerale ca sodiu, potasiu, magneziu, calciu, fier. De asemenea strugurii mai contin proteine, glucide, lipide si fibre alimentare, foarte importante pentru mentinerea sau recapatarea starii de sanatate a organismului nostru. Strugurii detoxifica organismul, mobilizeaza grasimile, reechilibreaza metabolismul lipidelor, sunt indicati in anemie, artroza, guta, hipertensiune arteriala, hipercolesterolemie, boli renale, biliare, afectiuni hepatice, osteoporoza, constipatie etc.
Una dintre cele mai apreciate diete pe baza de fructe este cea cu struguri. Strugurii sunt bogati in minerale si vitamine, dintre care enumeram : vitaminele C, E, D, B1, B2, B3, B5; B6, B9, minerale ca sodiu, potasiu, magneziu, calciu, fier. De asemenea strugurii mai contin proteine, glucide, lipide si fibre alimentare, foarte importante pentru mentinerea sau recapatarea starii de sanatate a organismului nostru. Strugurii detoxifica organismul, mobilizeaza grasimile, reechilibreaza metabolismul lipidelor, sunt indicati in anemie, artroza, guta, hipertensiune arteriala, hipercolesterolemie, boli renale, biliare, afectiuni hepatice, osteoporoza, constipatie etc.
4. Pepene galben Pepenele galben, gustos si deosebit de aromat, prezinta numeroase beneficii care au efect la nivel estetic. Spre exemplu regleaza functiile tiroidei, glanda ale carei disfunctii pot fi responsabile de cresterea in greutate. Semintele pisate si amestecate in suc de pepene galben au efect hidratant si calmant, o astfel de solutie fiind utila pentru frumusetea pielii, in mastile cosmetice, in masaj dar si pentru ameliorarea simptomatologiei in arsuri (mai ales cele solare). Pepenele galben este si un bun diuretic, avand efect antiedeme, reduce umflaturile picioarelor, mainilor, celor de la nivelul cearcanelor etc. Tot pepenele galben intervine la nivelul digestiei prin fibrele pe care le contine, asigurand si detoxifierea organismului (acumularea substantelor toxice in organism are in afara altor urmari negative si efecte de ingrasare). Chiar daca ar fi mai gustos, nu se recomanda consumul de pepene galben cu alcool (coniac).
5. Mango
Un fruct mai rar folosit in dieta zilnica insa cu proprietati deosebite, mango prezinta numeroase beneficii asupra sanatatii: reduce colesterolul, intareste sistemul cardio-vascular, reduce fragilitatea vasculara si creste rezistenta vaselor, are un puternic efect antioxidant si imunostimulator, scade riscul aparitiei cancerului, mobilizeaza grasimile, este detoxifiant, ajuta vederea, are efecte antistres etc. Mango mai contine fitoelemente (componente bioactive), care influenteaza pozitiv starea de sanatate si incetinesc procesul de imbatranire.
Un fruct mai rar folosit in dieta zilnica insa cu proprietati deosebite, mango prezinta numeroase beneficii asupra sanatatii: reduce colesterolul, intareste sistemul cardio-vascular, reduce fragilitatea vasculara si creste rezistenta vaselor, are un puternic efect antioxidant si imunostimulator, scade riscul aparitiei cancerului, mobilizeaza grasimile, este detoxifiant, ajuta vederea, are efecte antistres etc. Mango mai contine fitoelemente (componente bioactive), care influenteaza pozitiv starea de sanatate si incetinesc procesul de imbatranire.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu